Les voies du mieux-être

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Faites de beaux rêves

Le nombre d’heures de sommeil dont nous avons besoin fait encore l’objet de débats, mais il est incontestable que nous avons tous besoin de sommeil. La période de 7 à 8 heures par nuit recommandée pour les adultes n’est probablement pas suffisante car, lorsqu’ils n’ont pas de raison de se lever, la plupart des gens dorment pendant 9 heures.

Plusieurs d’entre nous arrivent à fonctionner avec moins de 7 heures de sommeil par nuit. Nous accusons un « déficit de sommeil », un manque de sommeil chronique qui constitue une menace pour notre santé physique et mentale. Rattraper les heures de sommeil pendant la fin de semaine peut nous aider, mais cela ne remplace pas une bonne nuit de sommeil, chaque nuit. Un bon sommeil réparateur est aussi essentiel à notre mieux-être qu’une alimentation saine, l’activité physique et de bons amis.

De combien d’heures de sommeil avons-nous besoin chaque jour?
Cela dépend.

Nouveau-nés

entre 16 et 18 heures

Enfants d’âge préscolaire

entre 10 et 12 heures

Enfants et adolescents
d’âge scolaire

au moins 9 heures

La plupart des adultes

au moins 7 ou 8 heures

Pour en savoir plus